Nella corsa il periodo di costruzione è fondamentale per mettere le basi della stagione ed ottenere significativi incrementi in termini di forza e di resistenza. Questo periodo rappresenta il primo… Leggi tutto »Il Periodo di Costruzione
Che cos’è il Tapering pre gara Il Tapering è una riduzione del carico di allenamento attuata nelle settimane precedenti alla gara con lo scopo di ridurre lo stress, di migliorare… Leggi tutto »Tapering – Lo scarico pre Gara
Che cos’è il lunghissimo Maratona Con il termine lunghissimo si intende l’allenamento o gli allenamenti più lunghi della preparazione di una Maratona. Generalmente parliamo di un’attività superiore ai 30km, spesso… Leggi tutto »Lunghissimo Maratona
Il muro in Maratona è l’incubo di tutti i maratoneti, dal principiante all’atleta più esperto! Può capitare a tutti di finire la benzina prima di arrivare al traguardo. In questo articolo… Leggi tutto »Come Evitare il muro in Maratona
L’allenamento progressivo di corsa è una metodologia che prevede incrementi graduali d’intensità, si inizia con un ritmo facile, si prosegue con un ritmo medio, e solo in alcuni casi si arriva… Leggi tutto »Allenamento Progressivo Corsa
La programmazione di allenamento per la corsa è una pianificazione organizzata degli allenamenti con l’obiettivo di portare lo sportivo a migliorare le proprie prestazionI nel perseguimento di un determinato risultato. … Leggi tutto »Programmazione di allenamento per la corsa
Che Cos’è il fartlek Il Fartlek è una metodologia di allenamento molto conosciuta ed applicata nella corsa. Il termine è stato coniato negli anni ’30 da un allenatore svedese di… Leggi tutto »Il Fartlek nella corsa
Che cos’è la tempo run ? La Tempo Run è una metodologia di allenamento che prevede intervalli medio lunghi di corsa a ritmo intenso utili a migliorare la velocità e… Leggi tutto »Tempo Run
Le ripetute in salita possono essere utilizzate come una forma di potenziamento muscolare degli arti inferiori poiché stimolano sia l’attivazione che il reclutamento delle fibre muscolari. Un altro utilizzo che… Leggi tutto »Ripetute in Salita