Nella corsa il periodo di costruzione è fondamentale per mettere le basi della stagione ed ottenere significativi incrementi in termini di forza e di resistenza. Questo periodo rappresenta il primo… Leggi tutto »Il Periodo di Costruzione

Che cos’è il Tapering pre gara Il Tapering è una riduzione del carico di allenamento attuata nelle settimane precedenti alla gara con lo scopo di ridurre lo stress, di migliorare… Leggi tutto »Tapering – Lo scarico pre Gara

Che cos’è il lunghissimo Maratona Con il termine lunghissimo si intende l’allenamento o gli allenamenti più lunghi della preparazione di una Maratona. Generalmente parliamo di un’attività superiore ai 30km, spesso… Leggi tutto »Lunghissimo Maratona

Il muro in Maratona è l’incubo di tutti i maratoneti, dal principiante all’atleta più esperto! Può capitare a tutti di finire la benzina prima di arrivare al traguardo. In questo articolo… Leggi tutto »Come Evitare il muro in Maratona

L’allenamento progressivo di corsa è una metodologia che prevede incrementi graduali d’intensità, si inizia  con un ritmo facile, si prosegue con un ritmo medio, e solo in alcuni casi si arriva… Leggi tutto »Allenamento Progressivo Corsa

La programmazione di allenamento per la corsa è una pianificazione organizzata degli allenamenti con l’obiettivo di portare lo sportivo a migliorare le proprie prestazionI nel perseguimento di un determinato risultato. … Leggi tutto »Programmazione di allenamento per la corsa

Che Cos’è il fartlek Il Fartlek è una metodologia di allenamento molto conosciuta ed applicata nella corsa. Il termine è stato coniato negli anni ’30 da un allenatore svedese di… Leggi tutto »Il Fartlek nella corsa

Che cos’è la tempo run ? La Tempo Run è una metodologia di allenamento che prevede intervalli medio lunghi di corsa a  ritmo intenso utili a migliorare la velocità e… Leggi tutto »Tempo Run