Negli sport di resistenza, come la corsa, abbassare la frequenza cardiaca permette di diminuire la fatica e di ottimizzare la prestazione sportiva. L’allenamento di resistenza consente di abbassare la frequenza cardiaca attraverso… Leggi tutto »Come abbassare la frequenza cardiaca nella Corsa
Il muro in Maratona è l’incubo di tutti i maratoneti, dal principiante all’atleta più esperto! Può capitare a tutti di finire la benzina prima di arrivare al traguardo. In questo articolo… Leggi tutto »Come Evitare il muro in Maratona
L’allenamento progressivo di corsa è una metodologia che prevede incrementi graduali d’intensità, si inizia con un ritmo facile, si prosegue con un ritmo medio, e solo in alcuni casi si arriva… Leggi tutto »Allenamento Progressivo Corsa
La programmazione di allenamento per la corsa è una pianificazione organizzata degli allenamenti con l’obiettivo di portare lo sportivo a migliorare le proprie prestazionI nel perseguimento di un determinato risultato. … Leggi tutto »Programmazione di allenamento per la corsa
Che Cos’è il fartlek Il Fartlek è una metodologia di allenamento molto conosciuta ed applicata nella corsa. Il termine è stato coniato negli anni ’30 da un allenatore svedese di… Leggi tutto »Il Fartlek nella corsa
Che cos’è la tempo run ? La Tempo Run è una metodologia di allenamento che prevede intervalli medio lunghi di corsa a ritmo intenso utili a migliorare la velocità e… Leggi tutto »Tempo Run
Le ripetute in salita possono essere utilizzate come una forma di potenziamento muscolare degli arti inferiori poiché stimolano sia l’attivazione che il reclutamento delle fibre muscolari. Un altro utilizzo che… Leggi tutto »Ripetute in Salita
Le ripetute sono una metodologia di allenamento utilizzata nella corsa per migliorare la velocità e il ritmo gara.
Purtroppo spesso vengono eseguite in maniera imprecisa e poco produttiva ai fini della preparazione.
Il fondo lento è una metodologia di allenamento che permette di migliorare la resistenza di base e la capacità aerobica nella corsa.
Purtroppo ancora oggi, soprattutto negli atleti amatori, si sottovalutano gli effetti di questa tipologia di allenamento
Aumentare la resistenza nella corsa è un aspetto fondamentale per qualsiasi runner e non solo. Infatti la corsa, oltre che nel podismo, è presente anche negli sport multidisciplinari come il triathlon e negli sport misti, ad esempio nel Crossfit e nelle OCR.
