MARATHON

PROGRAM 

La MARATONA è considerata la regina delle corse su strada, si tratta di una gara di 42 km 195 metri.

Distanza che richiede impegno e dedizione per essere affrontata, ma che trasmette delle emozioni uniche prima, durante e dopo la gara.

La Maratona ha una storia dalle radici antiche: 

il nome deriva da una città della Grecia, chiamata Maratona dove, secondo la tradizione, nel 490a.C. Filippide avrebbe corso fino ad Atene per annunciare la vittoria sui Persiani.

Cos'è Marathon Program:

E’ un programma di allenamento personalizzato che ti aiuterà a preparare la maratona nel miglior modo possibile considerando i tuoi impegni, il tuo punto di partenza, i tuoi obiettivi e  il tempo che hai a disposizione  per allenarti.

performance

Vuoi migliorare il tuo personale?

Hai già corso una o più maratone e vorresti migliorare le tue performance?

Questo programma ti permetterà di fare il salto di qualità seguendo una programmazione di allenamento efficace che ti porterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

Durata: 3-4  mesi 

FIRST TIMER

Sei un runner appassionato a cui piacerebbe correre la prima maratona? 

Questo programma ti permetterà di arrivare alla prima maratona in maniera organizzata,  senza perdere tempo e senza rischiare di infortunarti aumentando la distanza.

Durata: 3 – 6 mesi

ZERO - TO - HERO

Non hai mai corso, ma vorresti dare una svolta alla tua vita sportiva? 

Preparare una maratona partendo da zero è possibile. Affronteremo insieme questa sfida, aumenteremo la distanza gradualmente permettendoti di migliorare  la tua forma fisica un passo alla volta fino al traguardo. 

Durata: 9 – 12 mesi

ALLENAMENTO

Riceverai un programma studiato su di te che comprenderà allenamenti di Resistenza e di potenziamento specifici per il Maratona

COACHING

Tutte le tue attività verranno analizzate per verificare il corretto carico di lavoro e fornirti gli allenamenti più adatti a te

COACHING

Il Coach ti aiuterà a non commettere errori, insegnandoti a gestire correttamente gli allenamenti e ad affrontare al meglio le gare

Cosa comprende Marathon Program:

Perché essere seguiti :

  • Seguirai un programma già testato ed efficace che verrà personalizzato in base alle tue esigenze
  • Riceverai consigli e strategie fondamentali per gestire al meglio il percorso evitando di commettere errori​
  • Essere aiutati da un coach professionista ti permetterà di superare gli imprevisti e rimanere motivato
  • Imparerai ad allenarti in maniera efficiente, variando stimoli e metodologie di allenamento

il Coach:

Mi chiamo Paolo Capriotti, sono un preparatore atletico professionista specializzato nelle lunghe distanze. 

Negli anni ho seguito centinaia di persone nel raggiungimento dei propri obiettivi sportivi. 

Ho partecipato a diverse maratone e, soprattutto, ho aiutato decine di runners nel preparare la loro gara “regina”. 

Inoltre mi piacciono le sfide, ho aiutato diverse persone partendo da zero a ritrovare una vita attiva attraverso lo sport, portandole letteralmente “dalla poltrona alla maratona”.  

paolo
Paolo Capriotti
5.0
realizzato da Facebook
Luca Fontini
Luca Fontini
2021-07-22T12:45:59+0000
Coach preparato e disponibile. Grazie ai suoi programmi personalizzati ho iniziato a gestire i miei allenamenti anche in base alla frequenza cardiaca (cosa che prima non facevo) riscontrando subito dei benefici, sia a livello di prestazione sia a livello di minor stanchezza nel lungo periodo. Consigliato!
Alessia Mosele
Alessia Mosele
2021-07-12T07:38:28+0000
Paolo è un ottimo coach.. professionale, disponibile e molto attento! L'ho conosciuto tramite i social e mi sono trovata bene sin dall'inizio! Per qualsiasi dubbio è sempre pronto a rispondere e darti i giusti consigli!Nei mesi in cui abbiamo lavorato assieme i miglioramenti sono stati molti.Non posso che consigliarlo! 🔝
Andrea Quarto
Andrea Quarto
2021-06-28T16:18:17+0000
Professionalità, puntualità fanno di Paolo un allenatore perfetto…in 9 mesi insieme, è riuscito a farmi riprendere la mia forma dopo il lookdown…non abbiamo mai mollato e attraverso allenamenti prestabiliti per me e per i miei obiettivi siamo riusciti ad ottenere grandi risultati. Grazie‼️
Chiara Gavitelli
Chiara Gavitelli
2021-06-08T10:38:27+0000
Che dire i risultati parlano da soli 3 mesi di allenamenti mirati, seri , studiati sul singolo atleta con attenzione minuziosa, seguito passo par passo! Mi ha portato a sfidare me stesso e tuffarmi nella prima gara di triathlon della mia vita! Soddisfatto non sarebbe un termine corretto ma estasiato convinto e strafelice di continuare questo percorso con un coach come te grazie Paolo!!!
Michele Niro
Michele Niro
2021-04-17T13:30:08+0000
Ho intrapreso il percorso con Coach Paolo in piena Pandemia a Marzo, oggi dopo un anno e poco più di allenamento posso ritenermi davvero soddisfatto, è una persona estremamente preparata e sa dare i giusti consigli. Gentile e sempre disponibile per qualunque dubbio. gli allenamenti sono adattati alla persona e gradualmente ti porta ad ottimi risultati. Sono felice di aver intrapreso questo percorso perché con lui ho visto dei miglioramenti con la corsa ed il suo approccio. Se cercate un professionista lui è la persona giusta.leggi...
Carlo Serpieri
Carlo Serpieri
2021-04-17T08:59:28+0000
Paolo è un coach molto professionale, preparato e soprattutto molto disponibile. Ogni allenamento è personalizzato e mira a miglioramenti specifici, sempre vario e mai ripetitivo. Mi segue da sei mesi e in questo breve periodo ho notato un grande miglioramento nei miei puti deboli. In poco più di un mese mi ha permesso di ottenere degli ottimi tempi gara (Triathlon Borgo Egnazia) che per me erano impossibili. Personalmente lo consiglio VIVAMENTE a chi vuole ottenere miglioramenti nello sport.leggi...
Alessia Buratin
Alessia Buratin
2021-03-11T10:38:36+0000
Paolo oltre ad essere un ottimo professionista è anche una bellissima persona con cui programmare e portare a termini i proprio obiettivi sportivi con grandi soddisfazioni! Lo consiglio sopratutto per la sua filosofia "train low, race high" e per la passione che mette nel proprio lavoro!
Lorenzo Patani
Lorenzo Patani
2021-03-04T14:33:32+0000
Coach molto professionale e sempre disponibile, con ottimi piani di allenamento individualizzati. Miglioramenti assicurati! Consigliatissimo.
Greg Bradelle
Greg Bradelle
2020-11-15T15:51:58+0000
Ho iniziato il mio percorso con Paolo a marzo 2020. L’obiettivo era un 70.3 a settembre. Circa 2 settimane dopo è cambiato il mondo e, strada facendo, l’obiettivo. Paolo ha completamente ridisegnato il mio programma e fornito un allenamento di grande qualità in un contesto tutto tranne che normale. Sa ascoltare e capisce le dinamiche della famiglia e del lavoro. Ho fatto grandissimi passi avanti con lui e mi ha portato all’Ultra Trail del Lago d’Orta a ottobre con circa un mese di preavviso. Oltre a portare la gara a buon fine, mi la sono goduta dalla A alla Z! È stata un ulteriore dimostrazione della qualità della preparazione che mi ha fatto fare Paolo. Direi che la cosa fondamentale nella relazione atleta/coach è la fiducia e io, non ho mai avuto ragioni di dubitare, neanche un istante, degli allenamenti che mi manda. Un grande coach!leggi...
Leano D'Andrea
Leano D'Andrea
2020-11-02T07:57:25+0000
Grande professionista, capacità ed educazione sono le caratteristiche che più mi hanno colpito. Lo consiglio a tutti.
Giorgio Turlà
Giorgio Turlà
2020-07-29T14:37:41+0000
Grande coach molto preparato e disponibile, lo consiglio per chi deve preparare gare o riprendere la propria forma fisica
Steven Allevi
Steven Allevi
2020-06-18T12:34:03+0000
Quando hai davanti un professionista per di più perfezionista lo riconosci. Ho cambiato totalmente approccio alla corsa grazie a Paolo e OCR Training lab. In primis ho corretto la tecnica, fondamentalmente per prevenire infortuni e per massimizzare l'efficienza della corsa cosa che nel tempo mi è sempre mancata. Sono stato seguito dalla scelta degli obbiettivi alla corsa sul campo passando per esercizi utili a sviluppare elasticità e grip e scelta delle giuste scarpe. Ora corro 40Km settimanali senza il minimo fastidio e con le giuste motivazioni vedendo i miei progressi sessione dopo sessione. Sono passato da un ritmo gara di 4'50" min/km ai circa 4'0" min/km in soli 8 mesi e lockdown di mezzo aumentanto il mio Vo2 Max. Vivamente consiglio a tutti i runner e aspiranti runner che di scambiare due chiacchiere con lui. Non si finisce mai di imparare.leggi...
Diego Rocca
Diego Rocca
2020-06-08T13:38:47+0000
Fino a pochi mesi fa avevo due grossi limiti, che mi impedivano di esprimermi al meglio nelle gare OCR / Spartan Race:1) sapevo di avere una buona forza, ma ero assolutamente incapace di mantenere grip su ostacoli come monkey bar o anelli.2) nonostante mi allenassi tanto nella corsa, non ero in grado di scendere sotto un certo passo gara che fosse minimamente competitivo.Un giorno di luglio 2019, per pura coincidenza, ho visto tra i post consigliati di Facebook il manuale del grip di Paolo.Inizialmente ero un po' titubante, ma ho deciso di provare. Ci siamo parlati, abbiamo capito quali potevano essere i limiti sui quali poter lavorare e migliorare ed abbiamo iniziato insieme il percorso.Dopo pochi mesi abbiamo perfezionato la tecnica di corsa, il mio passo gara è sceso di circa 1 min/km e non ho più nessun timore ad affrontare ostacoli in sospensione, anche complessi come i multirig.Seguo costantemente i video sul canale YouTube di OCR Training Lab, da uno di questi ho deciso di fissare un obiettivo da sogno che Paolo mi sta aiutando a realizzare. Sono sicuro al 100% che con il suo aiuto lo raggiungerò.leggi...
Francesca Marilungo
Francesca Marilungo
2020-04-25T06:02:02+0000
Grande professionista, sempre disponibile, pronto a chiarire ogni tuo dubbio. Passione e competenza fanno di lui una persona su cui puoi contare .. Calma, educazione ed umiltà lo contraddistinguono. 👏👏👏Coahc 💪💯👍
Francesco Sabuzi
Francesco Sabuzi
2019-12-17T17:48:54+0000
Un grande professionista,sempre disponibile e in grado di portarti a raggiungere il tuo obiettivo,logicamente il primo a crederci devi essere tu
Danilo Rivoira
Danilo Rivoira
2019-11-28T22:36:31+0000
Ho iniziato con la preparazione della mia prima mezza maratona nel 2016 e dopo tre anni ho appena corso la mia seconda Maratona a Verona! Grandi esperienze con Paolo che mi ha trasmesso il giusto approccio alla corsa! Grazie
Davide Montuori
Davide Montuori
2019-11-27T12:14:50+0000
Molto più di un Coach. Paolo mi ha seguito per 18 mesi, ne arrivavo da 3 mesi di stop totale, 3 mesi dopo ho chiuso la Boston Marathon in 3.15.Da li in poi un traguardo dopo l’altro, personale sui 50km, la mia prima 100 km chiusa sotto le 10 ore, personale in maratona (2.58.30 Firenze 2018) e la ciliegina sulla torta : Ultra Milano Sanremo , chiusa in 43h 20’ in 10 posizione assoluta.Oltre a tutti questi dati posso aggiungere che Paolo più che un coach è diventato un amico, disponibile e capace di tirare fuori sempre il massimo dalle mie possibilità, oltre ad aver raggiunto traguardi importanti in questi 18 mesi ho imparato a conoscermi, gestirmi e allenarmi. Non posso che consigliarlo a tutti!!leggi...
Fabio Colusso
Fabio Colusso
2019-11-06T19:51:43+0000
Non si può non consigliare Paolo!Persona preparata e competente, sa calibrare i lavori per portati alla miglior condizione senza infortuni!Grazie a lui sono passato dal correre pochi km a concludere maratone ed Ultratrail.Non un coach qualsiasi!
Riccardo Conti
Riccardo Conti
2019-09-27T18:36:24+0000
Grande persona prima ancora che grande coach. Mi ha preparato con successo alla mia prima maratona, fatta a 52 anni.
Angelo Zanichelli
Angelo Zanichelli
2019-09-25T09:17:43+0000
Serio, competente e meticoloso, sicuramente un coach ed una persona a cui affidare la propria preparazione !!
Stefano Calza
Stefano Calza
2019-09-20T08:52:39+0000
un grande coach. Esperto e qualificatissimo. Permette di creare piani personalizzati con un esperto che ti segue giornalmente. Consigliatissimo
Marcello Gardin
Marcello Gardin
2019-09-19T18:45:14+0000
Per andare in guerra servono strategia e tante ma proprio tante munizioni, ecco Paolo me le fornisce entrambe e mi aiuta a vincere le mie piccole grandi battaglie .Consigliatissimo a tutti quelli che come me si sono messi in gioco e non vogliono più smettere di giocare ma al contrario continuano ad alzare la posta!!Grazie Paolo.
Sergio Raccichini
Sergio Raccichini
2019-09-19T15:37:26+0000
persona semplice e capace. ho avuto il piacere di gareggiare insieme a lui e mi sono trovato in modo splendido, i suoi suggerimenti sono stati per me molto utili. lo consiglio a tutti.
Vittorio Bianchini
Vittorio Bianchini
2019-09-19T12:57:15+0000
Ho provato in prima persona i metodi di allenamento di Paolo: mi sono trovato sin da subito benissimo per la sintonia che si è creata e per la professionalità e preparazione che mette a disposizione.Non valuto come ottima la sola performance per la ricerca dei risultati, ma anche l’approccio e la psicologia che stanno dietro ad un percorso completo ed affascinante
Ivan Loparco
Ivan Loparco
2019-09-19T12:00:19+0000
Un ottimo personal, sempre disponibile molto preparato e professionale
Massimo Ferrando
Massimo Ferrando
2019-09-19T11:12:59+0000
"MITICOACH", questo per me è stato Paolo.... disponibilità totale durante il coaching, grande preparazione , pazienza e presenza costante per tutto il periodo. Con il suo modo di seguirti ha saputo annullare la distanza fisica , fornendo sempre una preziosa assistenza : CONSIGLIATISSIMO!!!!!!
Nazzareno Rossi
Nazzareno Rossi
2019-09-19T10:50:23+0000
grande professionista e trasmette tanta passione per lo sport
Mario Renzi
Mario Renzi
2019-09-19T10:19:19+0000
Che dire di Paolo dopo un anno di coaching risultati ne abbiamo ottenuti poi per altri motivi le strade si sono divise ma non è detto che si uniscano di nuovo Lo consiglio vivamente Grande 👍
Marco Vagnetti
Marco Vagnetti
2019-09-19T09:44:15+0000
Coach professionale e serio, segue in modo attento e mirato per gli obiettivi che si uno vuole raggiungere.
Paola Bellicchi
Paola Bellicchi
2019-09-19T09:42:17+0000
Paolo un professionista, competente ama il suo lavoro e sa trasmettere passione portandoti verso i tuoi obiettivi 💪😊
Riccardo Pascucci
Riccardo Pascucci
2019-09-19T09:37:49+0000
Sempre disponibile, super preparato, sempre aggiornato, ti segue sempre passo passo con gli allenamenti anche da lontano. Professionale e serio. Grande coach
Federico Chiari
Federico Chiari
2018-12-23T09:14:13+0000
più che preparato, sempre disponibile ti guida al risultato con passione e precisione.In due parole il top
Altre recensioni

Cos'è richiesto per partecipare:

  • Essere intenzionati a seguire il programma di allenamento per i mesi proposti
  • Essere in buona salute e idoneo alla pratica sportiva
  • Essere intenzionati a partecipare ad una o più Maratone
  • Avere tempo a disposizione per almeno 3 allenamenti a settimana

Voi saperne di più:

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"Amo l'atletica perché è poesia. Se la notte sogno, sogno di essere un maratoneta."

EUGENIO MONTALE