Correre la maratona: lo possono fare tutti. Anche chi, oggi, riesce a farlo solo per pochi chilometri. Serve “solo” conoscere ed eseguire la ricetta giusta. Ma quali sono gli ingredienti e quale il procedimento da utilizzare perché quel traguardo sia servito? 

Questo libro guida passo dopo passo chi vuole esordire sulla distanza e, parallelamente, prende per mano chi invece la distanza la conosce già ma vuole migliorare il proprio personal best. Vengono affrontati e approfonditi tutti gli aspetti indispensabili per portare a termine quei 42 chilometri e 195 metri. La parte teorica è finemente accompagnata da quella pratica con: le metodologie di allenamento adatte a raggiungere l’obiettivo; i test da svolgere per valutare lo stato di forma; gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa e la forza e per il riscaldamento, lo stretching e la respirazione; le linee guida per costruire un programma di allenamento; le tabelle di allenamento sviluppate su tre livelli: principiante, intermedio e avanzato; le strategie di alimentazione e integrazione. 

E numerosi altri consigli per migliorare il proprio livello di fitness e limitare al minimo il rischio di infortuni. Per arrivare a vivere nel migliore dei modi l’emozione di una delle sfide più affascinanti dell’atletica.