RUNNING ACADEMY – Milano 17/05/2025

Impara ad allenarti

Scopri le basi dell’allenamento di resistenza, le metodologie più efficaci e come strutturare un programma bilanciato e adatto alle tue esigenze

Tecnica di corsa

Durante il workshop vedremo i punti chiave di una tecnica di corsa sicura ed efficiente, analizzeremo la biomeccanica di ogni partecipante attraverso video riprese e praticheremo insieme alcuni dei migliori esercizi correttivi.

Perfomance

Approfondiremo alcuni degli aspetti più importanti degli sport di resistenza come la respirazione, l’allenamento della forza, lo stretching, la gestione gara e l’alimentazione.

QUESTO E' IL CORSO CHE FA PER TE!

Argomenti trattati durante il Workshop:

Le Basi dell'allenamento

Definiremo le strategie, i modelli e le tecniche per aumentare la performance sportiva al fine di raggiungere i migliori risultati dagli allenamenti e nelle gare. Approfondiremo insieme i pilastri di una programmazione di allenamento efficace in base al tipo di competizione e alla distanza

Tecnica di Corsa

Negli sport di resistenza, la corsa è l’attività predominante. Tutti sappiamo correre, ma in pochi padroneggiano una corretta tecnica di corsa rischiando infortuni e scarsi risultati. Durante il corso ti verranno mostrati i principi di una corsa corretta e insegnati diversi esercizi per correggere gli errori commessi.

I segreti dei Campioni

Approfondiremo le strategie utilizzate dai campioni di endurance per capire quali sono i pilastri su cui focalizzare la preparazione atletica.

Nuove frontiere dell'allenamento

Negli ultimi anni sono emersi nuovi modelli e protocolli di allenamento, grazie anche a strumenti sempre più accessibili anche a sportivi amatori. Durante il workshop vedremo come poter utilizzare queste pratiche per incrementare le prestazioni sportive.

Respirazione, Potenziamento, Mobilità

Una corretta respirazione, un corpo forte e preparato e una buona mobilità faranno di te un’atleta migliore. Durante il workshop vedremo alcuni tra i miglior esercizi per lavorare al meglio su questi aspetti complementari

Scarpe e Strumenti

La tecnologia corre molto veloce. Durante il corso approfondiremo il mondo delle scarpe da running, tra modelli tradizionali e super scarpe in carbonio. Inoltre parleremo di nuovi strumenti per il monitoraggio della performance.

Gestione Gara: Pacing, Tapering e Alimentazione

La gestione dello sforzo (“Pacing”), l’avvicinamento alla gara (“Tapering”) e l’alimentazione sono tre aspetti cruciali per raggiungere la miglior prestazione durante la competizione. Vedremo le strategie più efficaci da poter applicare.

Finalità del Corso:

Condividere le più efficaci metodologie di allenamento per aumentare la resistenza, migliorare la capacità aerobica e incrementare le performance atletiche.

Insegnare le basi di una corretta tecnica di corsa per rendere il gesto più efficiente e meno traumatico.

Approfondire gli aspetti più rilevanti del mondo del running, dalla gestione gara, alle scarpe, fino alle ultime tecnologie.

A chi è rivolto il Workshop:

Adatto a Podisti, Trail Runner, atleti Hyrox, OCR, Crossfit e Triathlon di ogni livello. Sia chi vuole iniziare a correre che atleti avanzati potranno beneficiare dei contenuti del workshop per incrementare le proprie performance.